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要想宝宝长高,首先确保孩子有良好的睡眠
2019-07-23 23:49:00   来源:宝宝1-3岁   点击:

  有些父母平常自己就是个夜猫子,孩子也有样学样,自然也睡得很晚。小孩跟大人不一样,孩子刚好处在身体发育的关键阶段,正是长身体的时候,如果睡不好觉,就有可能长不高,因此,如果希望孩子长得高的话,首先就要保证孩子有良好的睡眠!

要想宝宝长高,首先确保孩子有良好的睡眠

  孩子睡觉的最佳时机

  孩子在生长发育的关键阶段最好是在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚9:30,睡前给孩子讲讲故事,帮助孩子睡眠。同时尽量能够做到早上7点以后再起床,保证至少10个小时的睡眠。

  通常来说,生长激素分泌最多的两个时段,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,要是在这两个时间段内,孩子没有睡着或者已经醒了,就有可能错过长高的黄金时期。

  1、孩子一天需要睡多久?

  婴儿:需要16~18小时

  学龄前儿童:每天需要11~12小时睡眠

  学龄儿童:需要至少10小时睡眠

  青少年:则是9~10小时

  成年人:为7~8小时

  很多孩子每天缺半小时到一小时睡眠。虽然这个数据很小,但是睡眠时累计的,睡眠就类似于任何债务一样,睡眠债迟早也是要还的。缺觉问题日积月累,长期下来就会造成注意力时限、学习积极性和考试成绩出问题。

  2、孩子建立良好的睡眠习惯

  爸爸妈妈需要在宝宝的婴儿时期就帮助孩子建立睡眠习惯。不要让孩子养成喝着奶睡觉的习惯,也可以让孩子在还没有睡觉的时候就先在床上躺一会,酝酿一下睡觉的感觉。

  作为爸爸妈妈,最好是在孩子还小的时候就给孩子养成一套正确的睡眠方案,让孩子每天按照这个时刻表来休息,这样才能最大限度的生长发育。

  3、让孩子的睡眠有规律

  在宝宝3个月大时,就可以培养孩子有规律的睡眠习惯了。对于10岁以下的孩子,最好的做法就是让孩子能够在九点钟之前就睡觉。

  4、孩子房间的光线不宜太明亮

  褪黑素对光线敏感,但是褪黑素对孩子的睡眠有非常大的关系,所以在晚上,特别是在孩子睡觉前,应减少孩子房间的光线,那么就会让他有更好的睡眠。

  睡觉前最好不要让孩子在床上玩手机和平板电脑,这会影响到孩子褪黑素的分泌,从而影响孩子的睡眠,影响孩子的长高大计。您也可以阅读“如何让幼儿夜间独自睡眠”,了解更多宝宝成长发育知识,迪拜皇宫育儿网祝愿每一位宝宝健康成长!

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